Locka barnen att äta nyttigt

Att få barn att konsumera grönsaker är inte lätt. Det går att göra något åt det genom att till exempel äta grönt själv, dela upp portioner samt forma grönsakerna i olika former. Tvång kan ge motsatt effekt, menar en expert.

Livsmedelsverket rekommenderar att ett barn konsumerar upp emot ett halvt kilo frukt per dag. Detta kan dock vara svårt att uppnå, speciellt under stressiga vardagar.

Barndietistener tipsar om att vara en bra förebild samt själv äta grönt samt göra grönsakerna till en naturlig del av måltiden. var finns vitamin b5 naturligt Tvång hjälper sällan, speciellt inte i längden.

  • De hänvisar till forskning som gjorts på området som säger att barn faktiskt äter mindre av det man vill att de ska äta, både på kort samt lång sikt.

Forma grönsakerna
I stället för att tvinga och muta säger hon att man kan testa att skära grönsakerna för att locka barnen.

– Träd av broccoli, pengar av gurkor eller kanske morotsstavar?

De tipsar också om att ställa fram grönsakerna först, innan maten.

– Är barn hungriga kan det hända att de konsumerar det som finns, samt är det bara grönsaker på bordet ökar chansen att de kommer välja det, säger de.

Inte bara grönt
– Det är viktigt att det inte bara blir grönsaker, är de noga med att poängtera, då det finns vitaminer i mycket annat också.

Pressa inte för myckte med maten, det är inte den enda källan till näring.

– Äta grönsaker ska vara både roligt samt gott, det blir det inte med tvång.